Uma alimentação saudável é aquela que fornece todos os nutrientes essenciais para o nosso corpo, em quantidades adequadas. Isso significa comer alimentos de todos os grupos alimentares, incluindo frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
Uma alimentação saudável pode proporcionar uma série de benefícios, incluindo:
* Redução do risco de doenças crônicas, como diabetes, obesidade, doenças cardíacas e câncer;
* Melhora do sistema imunológico;
* Aumento da energia;
* Melhora da memória e concentração;
* Melhora da pele e cabelo;
* Melhora do humor;
* Melhora da qualidade de vida.
Para fazer uma alimentação saudável, é importante:
* Comer frutas, legumes e verduras diariamente;
* Escolher grãos integrais em vez de grãos refinados;
* Consumir proteínas magras, como frango, peixe, feijão e tofu;
* Limitar o consumo de gorduras saturadas e trans;
* Limitar o consumo de açúcares adicionados;
* Beber água suficiente;
* Fazer atividades físicas regularmente.
Uma dieta é um plano alimentar que é seguido por um período de tempo limitado, geralmente com o objetivo de perder peso ou melhorar a saúde. Uma alimentação saudável, por outro lado, é um padrão alimentar que é seguido a longo prazo.
Durante a infância e a adolescência, os hábitos alimentares são formados. Uma alimentação saudável durante esses períodos da vida pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas na idade adulta.
Os desafios de fazer uma alimentação saudável podem incluir:
* Falta de tempo;
* Dificuldade de acesso a alimentos saudáveis;
* Custo dos alimentos saudáveis;
* Falta de conhecimento sobre nutrição.
Existem algumas maneiras de superar os desafios de fazer uma alimentação saudável, incluindo:
* Planejar as refeições com antecedência;
* Fazer compras em mercados que vendem alimentos frescos e saudáveis;
* Aprender sobre nutrição;
* Cozinhar em casa;
* Economizar dinheiro com alimentos saudáveis;
* Pedir ajuda a um nutricionista.
A alimentação saudável não precisa ser cara. Existem muitas maneiras de comer saudável sem gastar muito dinheiro. Por exemplo, você pode comprar alimentos em promoção, cozinhar em casa e evitar alimentos processados.
A alimentação saudável não é difícil. Com um pouco de planejamento e esforço, você pode facilmente comer saudável.
Enem 2015 Para Uma Alimentação Saudavel em vídeo
